春になると気になるのがスタバのシーズナルドリンク。2025年春の注目No.1は、やっぱり「THE 苺 フラペチーノ®」ですよね🍓
でもフラペチーノと聞くと、「カロリー高そう…」とためらってしまう人も多いはず。
そこで今回は、スターバックス公式の栄養成分情報をもとに、「THE 苺 フラペチーノ®」をできるだけヘルシーに楽しむカスタム方法と、スタバで選べる低カロリーメニューを詳しくご紹介します！
🍓THE 苺 フラペチーノ®は何キロカロリー？
まず、通常のTHE 苺 フラペチーノ®（トールサイズ）のカロリーは、
約358kcal（ミルク）
春らしくて可愛いビジュアルなのに、1杯でお昼ごはん級のカロリー…💦
でも、以下のカスタマイズでぐっとカロリーを抑えることが可能です！
✅ ヘルシーカスタマイズ例
- ✔ ホイップクリーム抜き（-82kcal）
- ✔ 無脂肪ミルクに変更（-20〜30kcal）
- ✔ シロップ少なめ or ライトシロップ（-10〜20kcal）
👉 カスタム後の予想カロリー： 約230〜250kcal！
ドリンクの味わいは残しつつ、カロリーを約100kcal以上カットできます◎
💡豆知識｜「カロリー控えめで」と伝えればOK
スタバでは注文時に「低カロリーでお願いします」と伝えると、店員さんがその場でおすすめカスタムを教えてくれます。ホイップ・ミルク・シロップの調整がメインなので、恥ずかしがらずに相談してみてくださいね！
☕定番低カロリードリンク3選｜甘くなくても満足できる！
フラペチーノだけでなく、普段使いにぴったりの低カロリーメニューもご紹介します。
- ドリップコーヒー（ホット/アイス）：約15kcal
- カフェミスト（無脂肪乳）：約60kcal
- アイスティー（パッション/ブラック）：0〜5kcal
「飲む習慣があるけどカロリーを減らしたい」という方は、無糖のティーやコーヒー系が安心。特にミストは「ラテ気分」で飲めて人気です◎
🍞スタバで食べられる“軽めフード”もチェック
ドリンクに合わせて頼みたくなるフード系も、実は意外とヘルシーなものが。
- トマトとモッツァレラのフォカッチャ：約270kcal
- ベーコンとほうれん草のキッシュ：約280kcal
- アフターコーヒーミント：17kcal（1箱）
これらと組み合わせれば、1食あたり400kcal以下も夢じゃありません♪
🌷まとめ｜春のスタバは、カスタム次第で“美味しくて罪悪感ゼロ”に
春らしいドリンクを楽しみつつ、カロリーはしっかりコントロール。
スタバは「選び方次第」で、ダイエット中でも気軽に行けるご褒美カフェになります。
この春は「THE 苺 フラペチーノ®」を自分好みにカスタマイズして、見た目も気分も美味しさも、すべて楽しみましょう🍓
コメント