ダイエット中でもコンビニに立ち寄りたくなる──そんなあなたにぴったりなのが、ローソンの「低カロリー×高たんぱく」な新商品ラインナップ。今回は2025年5月13日（火）に発売された新作から、カロリー控えめ・栄養バランス◎の商品を厳選してご紹介します。
1包装100kcal前後のスイーツから、たんぱく質も取れるヘルシーなサラダまで、選べる楽しさ満載。この記事では、カロリーの低い順にランキング形式でご紹介しつつ、食べ合わせの工夫やダイエット中のコツもお届けします。
まずチェック！注目の低カロリーTOP5
- 食物繊維が摂れる 豆腐とひじきの和風サラダ（95kcal／289円）
豆腐・ひじき・枝豆などを使用した、和風仕立てのヘルシーサラダ。お腹に優しく、食物繊維も摂れるので腸活中の方におすすめです。醤油ベースのドレッシングでさっぱり。 - 抹茶わらび（116kcal／200円）
和スイーツ好きにうれしい“低糖質×低脂質”のわらび餅。甘さ控えめで、ダイエット中のご褒美にも◎。冷やして食べると満足感アップ！ - 有楽製菓 濃苺サンダー（114kcal／76円）
苺の甘酸っぱさがアクセントの小さめチョコバー。たった21gで満足感を得られるので、間食の量をコントロールしたい方にぴったり。 - コールスローサラダ（144kcal／257円）
キャベツやにんじんなどの野菜をマヨベースのドレッシングで仕上げた一品。手軽に野菜を補給したい人におすすめ。メインのおかずに添えるのも◎。 - お抹茶大福（153kcal／214円）
もちもち食感と抹茶のほろ苦さが魅力の和菓子。ダイエット中でも「甘い物は別腹！」という人にこそ食べてほしい一品。
食べ合わせで工夫！満足感UPの健康提案
ダイエット中でも空腹感に負けずに満足するためには、「低カロリー＋たんぱく質＋食物繊維」の組み合わせがポイント。
たとえば、以下のような組み合わせがおすすめ：
- 豆腐とひじきの和風サラダ＋手巻寿司 納豆（174kcal）
⇒たんぱく質と発酵食品のダブルで腸活サポート！ - 抹茶わらび＋無糖アイスカフェラテ
⇒血糖値の急上昇を防ぎながら、甘味を楽しめるコントロールスイーツ。 - 濃苺サンダー＋無塩ミックスナッツ（自宅から持参）
⇒チョコ×脂質の黄金バランスで空腹感をカバー。
その他の注目商品｜200kcal以下で楽しめるヘルシーアイテム
- もっちりクレープ あんこ＆チーズクリーム（205kcal）
- 手巻寿司 サーモンマヨ（199kcal）
- 手巻寿司 海老マヨ（177kcal）
- 手巻寿司 納豆（174kcal）
- だしおにぎり（沢庵おかか）（181kcal）
これらはすべて200kcal以下で手軽に買える、優秀アイテムたち。間食にも置き換えランチにも◎。
ローソンで賢く、楽しくダイエットを続けよう
「ダイエット中はコンビニNG」と思われがちですが、ローソンの健康志向商品をうまく活用すれば、ストレスなく美味しく続けられます。カロリーだけでなく、たんぱく質・食物繊維・GI値などにも注目して選ぶのがコツ。
今回の新作は、見た目も味も妥協なし！ぜひ近くのローソンで手に取ってみてくださいね。
低カロリー新商品一覧（カロリー順）
| 商品名 | カロリー | 税込価格 |
|---|---|---|
| 食物繊維が摂れる 豆腐とひじきの和風サラダ | 95kcal | 289円 |
| 有楽製菓 濃苺サンダー | 114kcal | 76円 |
| 抹茶わらび | 116kcal | 200円 |
| コールスローサラダ | 144kcal | 257円 |
| お抹茶大福 | 153kcal | 214円 |
| 手巻寿司 ねぎとろ | 165kcal | 246円 |
| 手巻寿司 納豆 | 174kcal | 203円 |
| だしおにぎり（沢庵おかか） | 181kcal | 138円 |
| 手巻寿司 海老マヨ | 177kcal | 246円 |
| 手巻寿司 サーモンマヨ | 199kcal | 246円 |
| もっちりクレープ あんこ＆チーズクリーム | 205kcal | 246円 |
※カロリーや商品情報は2025年5月13日時点のローソン公式サイトを参照しています。地域により取り扱いがない場合があります。
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