「シェイクシャックって美味しそうだけど、カロリー高そうでちょっと不安…」そんな人のために、この記事ではシェイクシャックの魅力や健康的に楽しむためのメニュー選びを徹底ガイド！
プレミアム志向のファストフードとして知られるシェイクシャック。無添加の食材やウッディな店舗デザインなど、他のバーガーチェーンとは一線を画す存在なんです。
シェイクシャックとは？
シェイクシャック（Shake Shack）は、ニューヨーク発のハンバーガーチェーン。2001年にマディソンスクエアパークで始まった屋台がルーツで、2015年に日本初上陸。現在は東京・大阪・名古屋・福岡などに展開中です。
最大の特徴は、以下のような“ちょっと上質な”ファストフード体験。
- ホルモン剤不使用のアンガスビーフ100％パティ
- 無添加＆手作り志向（ポテトは店舗で手切り）
- オーガニック志向の人にも嬉しい、シンプルで清潔感のあるメニュー
「ジャンクフードだけど、なんか罪悪感が少ない」。それがシェイクシャックの魅力です。
カロリー＆健康的に楽しむコツ
とはいえ、やっぱり気になるのはカロリー。以下に主要メニューのカロリーをまとめてみました。
🍔 バーガーのカロリー
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| シャックバーガー（シングル） | 529 kcal |
| シャックバーガー（ダブル） | 796 kcal |
| スモークシャック（シングル） | 583 kcal |
| チーズバーガー（シングル） | 533 kcal |
| ハンバーガー（シングル） | 500 kcal |
| シャックスタック | 803 kcal |
おすすめは「シャックバーガー（シングル）」。野菜入りでバランスが良く、味の濃さも控えめです。
🥗 サイドメニュー
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| フライ（スモール） | 454 kcal |
| チーズフライ（スモール） | 597 kcal |
ポテトは脂質＆塩分多め。シェアして少量楽しむのが◎。
🥤 ドリンク・デザート
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| バニラシェイク（レギュラー） | 620 kcal |
| チョコレートシェイク | 697 kcal |
| フローズンカスタード（バニラ・シングル） | 267 kcal |
デザート系は高カロリーですが、たまのご褒美ならアリ。普段は無糖アイスティーやスモールサイズのレモネードがベター。
シチュエーション別おすすめ組み合わせ
✅ 健康意識高めに行きたい人
- シャックバーガー（シングル）＋レモネード（S）→ 約620kcal
✅ 満足感とヘルシーさの両立
- ハンバーガー（シングル）＋ポテト（スモールをシェア）＋無糖アイスティー → 約727kcal
✅ ダイエット中の軽食・カフェ使い
- フローズンカスタード（267kcal）＋無糖ドリンク → カフェ感覚で楽しめる
店舗と評判をチェック
🏬 主要店舗（2025年現在）
- 東京：外苑前、東京国際フォーラム、新宿、恵比寿、二子玉川
- 大阪：梅田、なんば
- その他：名古屋、京都、横浜、大分、福岡 など
💬 実際の評判は？
- 「肉の旨みがダイレクトに来て美味しい！」
- 「ちょっと高いけど満足度は高い」
- 「ヘルシー志向にも◎。週1の楽しみにぴったり」
- 「店舗がオシャレでデートにも使える」
初心者でも安心！注文のコツまとめ
シェイクシャックを楽しむコツは以下の3つ！
- バーガーは基本「シングル」で
- ポテトは「スモール」をシェア
- ドリンクは無糖 or レモネードで調整
「ファストフード＝ジャンク」の時代はもう終わり。シェイクシャックなら、味も満足感も諦めずに、ヘルシー志向の外食が叶います。
「初めてだけど、どれを頼めばいいのか分からない」そんなときはこの記事を参考に、安心しておしゃれなバーガー体験を楽しんでくださいね。
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