「タピオカ＝高カロリー」と思われがちなゴンチャ。でも、実は組み合わせ次第で驚くほどヘルシーに楽しめるんです！
この記事では、ゴンチャ公式のカロリー表＆口コミ情報をもとに、ダイエット中でも安心して飲めるおすすめカスタムを紹介します♪
ゴンチャの低カロリーベースドリンクTOP5
まずは、公式PDFから抜粋したカロリーの低いドリンクベースをピックアップ！
- アイスブラックティー（Mサイズ）：34kcal
- アイス烏龍ティー（Mサイズ）：34kcal
- マンゴーティーエード（Mサイズ）：86kcal
- ストロベリー阿里山ティーエード（Mサイズ）：77kcal
- ピーチ阿里山ティーエード（Mサイズ）：117kcal
シンプルなストレートティーはもちろん、フルーツティーも意外と低カロリーな選択肢があります。
おすすめの低カロリートッピング＆相性バツグンの組み合わせ
ゴンチャの魅力は自分好みにカスタマイズできる自由さ。でも選び方次第でカロリーも変わってきます。
①ナタデココ
フルーツミックスのような風味で、阿里山ウーロンや烏龍ティーとの相性抜群。
食感も楽しく、カロリーはわずか91kcalなので優秀！
②アロエ
甘さはあるけど主張は控えめ。マンゴーティーエードやピーチティーエードにおすすめ。カロリーは50kcalと最も低い部類。
③ミルクフォーム
単体では甘じょっぱいけど、混ぜるとまろやかなミルク感に。
マンゴーやピーチと合わせるとラッシー風・乳酸菌飲料風に♪ カロリーは128kcalなので、1トッピングに抑えると◎
④パール（タピオカ）
やっぱり定番人気。ピーチティーエード＋パール＋ナタデココは鉄板！
黒糖味のついたパールは126kcalなので、他のトッピングとの組み合わせに注意。
超おすすめ！美味しい組み合わせ例とカロリー一覧！
ユーザー口コミや実体験から、特に美味しくてカロリーも抑えられるカスタムをご紹介！
①マンゴーティーエード＋ミルクフォーム×2＋アロエ
合計カロリー：86 + 128×2 + 50 = 392kcal
しっかりスイーツ感のある1杯。おやつ代わりにぴったり！
②黒糖アーモンドブラック＋ミルクフォーム×2＋タピオカ
合計カロリー：約227 + 128×2 + 126 = 609kcal
しっかりめのご褒美ドリンク。甘さ控えめ＆深いコクが魅力。
③ピーチティーエード＋パール＋ナタデココ
合計カロリー：117 + 126 + 91 = 334kcal
歯ごたえ重視派におすすめ。満足度◎！
④阿里山ウーロンミルクティー＋ナタデココ＋アロエ
合計カロリー：208 + 91 + 50 = 349kcal
上品な香りとナタデココの絶妙なバランス！
ダイエット中に気をつけたいポイント
- 甘さレベルは「少なめ」または「無糖」を選ぶことでさらにカロリーダウン
- 氷ありにして満足感アップ
- トッピングは2つまでに抑えると◎
ゴンチャで楽しく、罪悪感ゼロのドリンクタイムを！
ちょっとした選び方次第で、ゴンチャもダイエット中の味方になります。
ヘルシーだけど美味しい、そんなカスタムをぜひ楽しんでくださいね♪
最新のメニューやカスタム情報は公式サイトでもチェックできます：
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