ファミレス＝高カロリーのイメージ、そろそろアップデートしませんか？ 実はデニーズには、しっかりたんぱく質が摂れて、脂質やカロリーを抑えられる“ボディメイク向けメニュー”がちゃんとあるんです。
2025年春、注目のボディメイク系メニュー5選
最新の栄養成分情報をもとに、「高たんぱく・低脂質・適カロリー」なメニューを厳選！
- ミニッツステーキ（226kcal／P24.0g／F12.3g）
赤身肉で低脂質！サラダやごはんと組み合わせても◎。 - チキンジャンバラヤ（876kcal／P41.9g／F41.9g）
しっかりエネルギー補給したいトレーニング後にぴったりのバランス飯。 - BEEFハンバーグステーキ（200g）（454kcal／P29.0g／F27.7g）
ボリュームも満足度も高く、実は脂質・カロリーも許容範囲！ - おろしハンバーグ（376kcal／P22.0g／F21.6g）
和風ソースでさっぱり。夜ごはんにもおすすめ。 - ベジ＆プロ チキンシーザーサラダ（551kcal／P37.0g／F39.9g）
鶏むね肉＋卵＋チーズの高P食。脂質はやや多めですが、1皿で完結型の優秀メニュー
ボディメイク中におすすめの組み合わせテク
- ご飯 or パンは「少なめ」に（オーダー時に指定可能）
- サイドを「グリーンサラダ or 温野菜」に変更
- ドレッシングは「和風」または「別添え」指定で脂質カット
たんぱく質強化したいならこのサイド追加！
メインを選んだあと、プラスするだけでP量が底上げできるサイドメニューはこちら👇
- ゆでたまご（88kcal／P7.4g）
- グリルチキン（200kcal／P18.5g）
- ミニ冷奴（71kcal／P5.2g）
注意！ボディメイク中には避けたいメニューは？
以下は脂質が多く、糖質も高めなので控えるのが◎
- チキン南蛮プレート：900kcal超／脂質50g超
- ミートドリア系：脂質多＋糖質高でPも少なめ
- スイーツ系：バナナパンケーキなどは脂質30g前後、糖質70g超えのものも！
まとめ：外食でも“カラダに寄り添う”選び方ができる
「ファミレス＝我慢ポイント」ではなく、賢く選べばボディメイクの味方にもなれる時代。 デニーズなら、たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを自分で調整しやすいメニューが豊富です。 外食続きでも安心してボディを整えたいあなたにこそ、ぜひ一度“戦略的デニーズ”してみてください♪
コメント