鎌倉パスタで“満足＆ヘルシー”を叶える注文術｜ダイエット中もOKな組み合わせ提案

コンビニ・チェーン店

2025.05.16

もちもちの生パスタと焼きたてパンの香ばしい香り…。「鎌倉パスタ」は、その和モダンな雰囲気と絶妙な味付けで、幅広い層に人気のカジュアル・イタリアンチェーンです。

ただ、気になるのはやっぱりカロリーや炭水化物。
「パン食べ放題って、つい食べすぎちゃう…」
「パスタも美味しいけど、太らないかな？」
そんな不安に応えるため、今回はカロリー＆糖質コントロールを意識したメニュー選びのコツを、シーン別に分かりやすくご紹介します！

🍝 鎌倉パスタの基本情報｜どんなお店？

つまり…「たくさん食べたい人」も「ダイエット中の人」も選びやすい、調整力のあるお店なんです。

メニュー名	エネルギー	炭水化物量	ポイント
しらすとたらこの和風パスタ	513kcal	80.1g	和風であっさり＆たんぱく質豊富
ペコリーノチーズの黒胡椒パスタ	592kcal	80.3g	チーズベースでも脂質控えめで優秀
梅肉ときのこのオイルパスタ	573kcal	85.2g	さっぱり風味で満足感あり
バジルトマトソースパスタ	571kcal	不明	フレッシュ感と彩りが魅力

炭水化物が少ない順に並べると「しらすとたらこ」「ペコリーノ黒胡椒」などの和風系が好成績。特にしらすパスタは、高たんぱくで腹持ちも◎です。

パンも楽しみたいけど、食べすぎ注意。だからこそ、ローテ選びがカギです。

→ パンは1〜2個までに留めて、なるべくシンプル系を選ぶのがベター。甘系やフォカッチャ系は1個までに。

→ 合計：約750kcalで、おしゃれ＆満足感ばっちり！

→ パスタを大皿感覚でシェアすれば、全員ちょうどよく食べられます。

→ カロリーは900〜1,200kcalほど。「パンは3個まで」と先に決めておくのがコツ。

→ 総カロリー：約555kcalで、たんぱく質もしっかり摂取できます。

「パンが美味しすぎて止まらない…！でも組み合わせを意識すると安心♪」
「もちもちの生パスタがクセになる」
「女子会・ママ会で気軽に入れる雰囲気が好き」
「限定メニューが楽しくて、ついリピート」

全国のイオンモールや駅ビル内に展開しているため、買い物ついでの外食にもぴったりです。

「パスタもパンも食べたい…でも体型も気になる！」そんな人にこそ、鎌倉パスタはやさしい選択肢。賢く選んで、もっと自由に、美味しく楽しんでくださいね！