ミスタードーナツ徹底ガイド（2025年9月版）― 新作「秋のいもくり推しド合戦」「ニューホームカット」で、ダイエット／筋トレ向け“正解オーダー”を作る！

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ミスドの新作が一気に来た2025年秋。「いも派？くり派？」「懐かしいホームカットが気になる！」――そのワクワクを保ったまま、カロリーやたんぱく質もきっちりコントロールできたら最高ですよね。本記事は、公式の栄養PDFと特設ページを基に“太りにくい選び方／筋トレ中の組み立て”まで落とし込んだ、保存版の攻略ガイドです。

1) まずは“最新トピック”をキャッチ

秋のいもくり推しド合戦（8/27発売）
しっとり＆ねっとりの「さつまいもド」と、ホクホク＆しっとりの「くりド」全5種。特設ページとTVCM資料が公開中。
・さつまいもド とろり濃蜜いもソース 251kcal／香ばしブリュレ 272kcal／しっとりスイートポテト 277kcal
・くりド マロンホイップ＆ハニー 275kcal／エンゼル＆マロン風味チョコ 305kcal
実食レビューでは「濃蜜いもソース」「エンゼル＆マロン風味チョコ」が人気上位。食べ比べ投稿が増え、“推し決め”がSNSで盛り上がっています。

ニューホームカット（8/6発売・55周年記念）
創業当時の「ホームカット」を現代のくちどけに再構築。特設＋単品ページ導線あり（例：オリジナル）。栄養（一部）：オリジナル 288kcal／ハニー 319kcal／メープル 325kcal／シナモン 317kcal／バタークランチ 376kcal／あんバター 382kcal。

2) ダイエット中に“太りにくい”選び方

A. 200kcal前後の“軽量級”から選ぶ

  • もっちりフルーツスティック：プレーン 136kcal（最軽量）／シナモン 140kcal／ハニー 144kcal — 小腹満たしに最適。
  • フレンチクルーラー：プレーン 148kcal／エンゼルフレンチ 186kcal — 軽い口当たりでカロリー控えめ。
  • 素ドーナツ系：ハニーディップ 216kcal／シュガーレイズド 207kcal — クリーム＆チョコ系より低め。

B. 定番から“低脂質寄り”を選ぶ

  • ポン・デ・リング（プレーン 194kcal／黒糖 202kcal）— モチ食感でも脂質は比較的控えめ。
  • ハニーチュロ 205kcal — 吸油が少なめで総カロリーを抑えやすい。

C. 新作を食べたい日の“上手な落としどころ”

  • いもくりは「濃蜜いもソース」251kcalが最軽量、「エンゼル＆マロン風味チョコ」305kcalが最重量。迷ったら“いも1・くり1”で〜556kcalに収め、ドリンクはブレンド7–9kcalやアイスウーロン0kcalで調整。
  • ニューホームカットはオリジナル 288kcal／シナモン 317kcalが軽め。高カロのあんバター 382kcal・バタークランチ 376kcalは“シェア前提”が賢い。

高カロリーですがさつまいもドもくりドも食べてしまいました、お芋スイーツはやはりおいしかったです。香ばしブリュレが真ん中までブリュレ上部分のパリパリがあって一番お気に入りになりました！


D. 具体的セット例（合計カロリー目安）

  • 150kcal級：フレンチクルーラー(148)＋ホットティ(3) ≈ 151kcal
  • 200kcal級：もっちりフルーツスティック(136)＋ブレンド(7) ≈ 143kcal
  • 300kcal級：さつまいもド 濃蜜いも(251)＋アイスウーロン(0) ≈ 251kcal
  • 400kcal級：ニューホームカット オリジナル(288)＋カフェオレ(66–82) ≈ 354–370kcal

小ワザ：2個欲しい日はドーナツポップを活用。1個35〜72kcalなので、200kcal台で“2〜4種の味見”が可能です。

3) 筋トレ中の“P（たんぱく質）を少しでも増やす”選び方

A. 食事系メニューをミックス

  • 汁そば：229kcal / P8.4g / 脂質1.1g（塩分3.7g→スープは控えめに）
  • 鶏と炙りねぎのさっぱり涼風麺：327kcal / P16.5g
  • 濃厚ごま豆乳担々涼風麺：469kcal / P15.2g（脂質は上がるがP確保）

B. ドリンクでPを“上乗せ”

  • マイルドカフェラテ（店舗限定）：M 142kcal / P7.0g、S 120kcal / P5.9g
  • ホットミルク 123kcal / P5.9g、アイスミルク 161kcal / P7.8g

C. “筋トレ民”向けコンボ例

  • カット期（〜400kcal）：フレンチクルーラー 148＋汁そば 229＋ブレンド 7 → 384kcal / P≈10g
  • 維持期（〜550kcal）：ニューホームカット オリジナル 288＋マイルドカフェラテM 142＋ドーナツポップ2種 ≈110 → 540kcal / P≈10–12g
  • ご褒美（〜700kcal）：いもくり（エンゼル＆マロン風味チョコ 305）＋鶏ねぎ涼風麺 327＋無糖ティー 3 → 635kcal / P≈18g

注意：ドーナツ自体のたんぱく質は2〜4g/個程度。筋トレ目的なら麺／ラテ／ミルクで“Pを足す”設計が基本です。

4) 新作を“もっと”楽しむ豆知識

  • 発売の一次情報は公式：いもくり（8/27発売）／ニューホームカット（8/6発売）。
  • ホームカットは“生地力”勝負。単品ページ→栄養PDFへ直リンク有。
  • SNSは食べ比べ投稿が活発。「濃蜜いもソース」「エンゼル＆マロン風味チョコ」が推しの声多数。

5) まとめ：目的別“指針”

  • ダイエット：200kcal級（もっちりフルーツ／フレンチ／素ドーナツ）＋無糖ドリンク。新作日は1個＋ブラックで満足度UP。
  • 筋トレ：麺 or ラテでPを上乗せ。脂質が上がりやすいオールドファッション ハニー（342kcal）やあんバター（382kcal）は“シェア”を。
  • 新作攻略：いも＝251–277kcal、くり＝275–305kcal、ホームカット＝288–382kcal。今日の“カロリー予算”に合わせ1個を丁寧に。

最新の栄養PDF（リンク）は2025年9月1日現在の内容。取り扱いは店舗で異なる場合があるため、当日のラインナップは店頭でご確認ください。

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