ゴンチャで “とことん 太る／太りにくい” カスタマイズ早見ガイド（2025年7月版）

「ゴンチャは大好きだけどカロリーが気になる…」「たまには思い切り甘くしたい！」そんな願望に応える、徹底カスタマイズガイドをお届けします。この記事では、パーツ別カロリー分析や超高カロリー＆超低カロリー例を詳しく解説。ダイエット派もご褒美派も、これでゴンチャ攻略は完璧です！

1 │ パーツ別エネルギーざっくり把握

パーツ	代表値（kcal）	補足
ベースティー	阿里山ウーロン S 24 / L 47	お茶のみなら超低カロリー
甘さシロップ	0％＝0 / 30％＝20 / 50％＝35 / 70％＝50 / 100％＝70（L時）	店頭掲示の推定値
ミルクベース変更	＋80〜150	ミルクティー変更時の目安
トッピング	パール173 / ミルクフォーム80 / ナタデココ30 / アロエ9	1杯あたりの平均値

※最新エネルギーデータ（2025.7.3版）より引用

2 │ “高カロリー爆盛り”カスタマイズ ― 700 kcal超えも可能！

カスタマイズ手順	概算kcal
黒糖ミルクティー L（甘さ100％）	420
＋パール（タピオカ）追加	＋173
＋ミルクフォーム追加	＋80
＋氷少なめ／ホット変更	＋25（希釈減少分）
合計	≈ 698 kcal

さらにナタデココや追い黒糖ソースを追加すると、750 kcal台まで到達。まさに“飲むデザート”です。

太りやすさポイント：
① 糖質＋脂質＋でんぷん質（黒糖・ミルク・タピオカ）のトリプルパンチ
② 氷少なめやホットで濃縮されカロリー密度UP
③ ミルクフォームは乳脂肪と糖でさらに吸収効率UP

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3 │ “太りにくい”低カロリーカスタマイズ例 ― 100 kcal以下も可能

カスタマイズ手順	概算kcal
阿里山ウーロンティー S（甘さ0％／氷多め）	24
＋アロエトッピング	＋9
＋氷多め（−約10 kcal）	−10
合計	≈ 23 kcal

他のダイエット向き組合せ例：

• ジャスミングリーンティーM（甘さ0％）：34 kcal
• 阿里山ウーロン＋パール半量S：約110 kcal
• ほうじ茶ミルクフォームティーS（甘さ30％・ミルクフォームのみ）：116 kcal

太りにくさポイント：
・カフェイン入りお茶ベースで血糖値をコントロール
・甘さ0〜30％で糖質を大幅カット
・アロエ等低糖トッピングで咀嚼による満腹感UP
・氷多めで実飲量をカット

4 │ パーツ別「太る⇔太らない」マトリクス

カテゴリ	太りやすい◎	中間○	太りにくい△
甘さ	100％（三温糖70 kcal以上）	50〜70％	0％
ミルク種	黒糖ミルク・フルーツミルク	ほうじ茶ミルク	ストレートティー
トッピング	パール(173) ＞ ミルクフォーム(80)	ナタデココ(30)	アロエ(9)
氷量	少なめ・なし	標準	多め
サイズ	L	M	S

5 │ カロリー調整の“裏ワザ”集

• 爆盛り派：パールダブル／追い黒糖ソース／ホイップサービス店狙い（関空、台場など）でカロリー爆増
• ダイエット派：パール半量／甘さ0％氷多め／細ストローで飲み過ぎ防止
• 血糖ケア：トッピング先食べ／食後より間食扱いで血糖急上昇防止

6 │ まとめ｜ゴンチャのカロリーは完全攻略可能！

• 最高カロリー約700 kcal超（黒糖ミルクL＋パール＋ミルクフォーム＋甘さ100％）
• 最少カロリー約23 kcal（ストレートティーS・甘さ0％＋アロエ）
• 公式PDFで随時チェックすれば新商品も攻略OK！

あなたの今日のゴンチャは“ご褒美モード”？“ダイエットモード”？このガイドをぜひ参考にしてくださいね！

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