ダイエット

筋トレ中・ダイエット中のドレッシング選びを徹底解説。キユーピー ノンオイル青じそやリケンのノンオイル 青じそのような低カロリー系、キユーピー テイスティドレッシング 黒酢たまねぎのような中間タイプ、BOSCOエキストラバージンオリーブオイル＋塩の使い分けまで、失敗しにくい選び方をわかりやすくまとめました。キユーピー ノンオイル青じそとリケン青じそは大さじ約1杯で8kcal、黒酢たまねぎは34kcal、BOSCOのオリーブオイルは大さじ1で126kcalです。

ダイエット・筋トレ中でも太りにくい缶チューハイの選び方を解説。糖類0（無糖）→炭水化物→度数の順でチェック。無糖レモンの鉄板、避けたいタイプ、トレ後NGなどのルール、ほろよい派の「半分＋炭酸割り」最適解も。

米粉の基礎栄養からダイエット/筋トレでの使い方、グルテンフリー製品や小麦との違い、メリデメ、選び方と“すぐ作れる配合”までを一次情報ベースで解説。低吸油の揚げ衣Tipsも収録。

甘いのに栄養豊富なデーツを総まとめ。基本栄養と美容効果、ダイエット/筋トレでの摂り方、レーズン等との比較、GI/GLや歯・胃腸の注意点までを公的情報ベースでやさしく解説。

量が多い印象でも工夫次第。2025年9月の最新売場と実食を基に、コストコ 惣菜 ダイエットの正解を解説。ロティサリー/シュリンプ/シーザー等を“痩せやすい”と“鉄板人気”に分類し、1食目安・太らない一手間・冷凍小分け術まで。