筋トレ

筋トレマシン一覧と効く部位を初心者向けに解説。レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレスなど、ジムで最初に覚えたい基本マシンと目的別メニューを紹介します。

アブダクションの正しい使い方、お尻横に効かせるコツ、アダクションとの違いを解説。男女・体重別の目標重量やNGフォームも紹介します。

グルートとは何か、お尻に効く筋トレ種目、正しいやり方、効かせるコツを解説。ヒップスラストやアブダクション、男女別の目標重量も紹介します。

ラットプルダウンの正しいやり方、背中に効かせるコツ、グリップ別の違いを解説。男女・体重別の目標重量やNGフォーム、シーテッドローとの違いも紹介します。

ベンチプレスの正しいやり方、胸に効かせるフォーム、種類別の違いを解説。男女・体重別の目標重量やNGフォーム、女性向けの使い方も紹介します。

シーテッドローの正しい使い方、背中に効かせるコツ、グリップ別の違いを解説。男女・体重別の目標重量やNGフォームも紹介します。

レッグプレスの正しい使い方、足の置き方、脚やせ・ヒップアップに効かせるコツを解説。男女・体重別の目標重量やNGフォームも紹介します。

インスタント味噌汁のおすすめを、高たんぱく・減塩・コスパ・味重視で比較。筋トレ中やダイエット中に選びやすい商品や使い分けのコツを分かりやすく解説します。

ジム初心者の使い方を分かりやすく解説。初日の流れ、持ち物、マシンの基本、失敗しにくい初心者メニュー、守りたいマナー、安全ポイントまで徹底紹介。初めてジムに行く前に不安を減らしたい方に役立つ内容です。

オリーブオイルの「コレステロール0」と書いてある商品と書いていない商品の違いを分かりやすく解説。筋トレ・ダイエット中に本当に見るべきポイント、油の選び方、太りにくい使い方、量の管理方法までまとめました。