ノンシュガー飴 vs 普通の飴｜違いを徹底比較！“ダイエット・虫歯ケア・お腹対策”まで総まとめ

ダイエット

2025.07.16

「ちょっと口が寂しい…でも太りたくないし、虫歯も気になる…」そんなときに手が伸びるのが“ノンシュガー飴”。普通の飴と何が違うの？本当にヘルシー？と気になっている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、主成分の違いからカロリー、GI値、歯への影響までを丁寧に解説。さらに、下痢の副作用やおすすめの食べ方、最新の価格比較まで、ノンシュガー飴を上手に取り入れるための全知識をまとめてご紹介します！

1. 普通の飴 vs ノンシュガー飴 ― 何が違う？

	普通の飴（砂糖入り）	ノンシュガー飴
主成分	ショ糖・水飴・ブドウ糖など（4 kcal/g）	糖アルコール（キシリトール・ソルビトール）＋高甘味料（ステビア等）
カロリー	同量で20〜40 %高い	やや低カロリー（ただしゼロではない）
血糖値	急上昇しやすい／空腹感増加	低GIでダイエット・糖尿病向き
むし歯リスク	高い（虫歯菌のエサになる）	キシリトールなどは虫歯菌が利用しにくい
デメリット	①高カロリー ②虫歯 ③血糖スパイク	①過剰で下痢・膨満感 ②価格が高い ③後味が気になる人も

ポイント：ノンシュガー飴はカロリー・糖質を抑えられて歯にもやさしい反面、過剰摂取でお腹がゆるくなるため、1日5〜6粒までが安全な目安とされています。

製品	エネルギー	糖質	GI値
砂糖飴	約 16 kcal	4 g	95
ノンシュガー（キシリトール）	約 10 kcal	1.2 g＊	7〜13
＊糖アルコールは「糖質」に含まれても血糖値にはほぼ影響しません

モール	商品名／内容量	税込価格（送料込み条件）	備考
Amazon.co.jp	カンロノンシュガー果実のど飴 90 g	¥188（AmazonFresh／プライム限定）	都内・一部エリア限定／在庫変動あり
楽天市場	【ポスト投函メール便】カンロノンシュガー果実のど飴 90 g	¥500 送料無料	単品送料無料／2袋で¥818（1袋あたり¥409）

※価格は日々変動します。注文前に必ず「送料込み総額」をチェックしましょう！

私は甘いものが好きなので珈琲茶館をよく買っています。食後のコーヒー代わりに舐めて満足感を出すのと、舐めてる間に運動を始めたりお風呂に入ったりして時間を空けることでこれ以上はもう食べないぞ！と区切りをつけています。

大切なのは「1日5〜6粒まで」＋「水分とセットでゆっくり摂取」という意識。味や価格、成分表をチェックして、自分に合った1袋を見つけてくださいね。

ちょっとしたおやつの選び方が、健康と美容に差をつける第一歩。「甘さの満足」と「ヘルシーさ」を両立できるノンシュガー飴、今日から取り入れてみませんか？