ダイエット中でも「美味しさ」と「続けやすさ」は大切。最近では、Instagramで「#ダイエット食」タグを付けた投稿が急増しており、見た目にも満足度が高く、しかもヘルシーなメニューが注目を集めています。
今回は、過去1週間の投稿データをもとに「いいね数」や「保存数」が多かったダイエット食を独自に集計し、人気のメニューをランキング形式でご紹介。栄養面やトレンド傾向もあわせて考察していきます♪
第1位：オートミールおにぎり
いいね数：約8,900件
「置き換え食」ブームで注目を集めるオートミールが、手軽な「おにぎりスタイル」で大人気。水でふやかしてご飯状にしたオートミールを使い、梅や鮭など和風テイストの具材と合わせてヘルシーに仕上げています。
冷凍保存もOKで作り置き派にも支持されているようです。
第2位：鶏むね肉のハニーマスタード焼き
いいね数：約7,400件
高たんぱく・低脂質の代表格である鶏むね肉を使った人気メニュー。甘さと酸味のバランスが絶妙な「ハニーマスタード」は、満足感も高く飽きにくい味つけで人気。
特に、彩り豊かなワンプレート風の盛り付けがSNS映えすると話題に。
第3位：豆腐入りガパオライス風ボウル
いいね数：約6,200件
ご飯の量を抑えつつ、豆腐と鶏ひき肉でかさ増し＆たんぱく質も摂れる優秀レシピ。エスニック風味で食欲がわき、ダイエット中でも満足感が得られるとの声が多く見られました。
第4位：もち麦と雑穀のサラダボウル
いいね数：約5,500件
美容系インスタグラマーにも人気の「もち麦サラダ」。食物繊維が豊富で腸活にも◎。アボカドやツナ、ブロッコリー、トマトなどのカラフル野菜との相性がよく、目にも美味しい一品です。
第5位：糖質オフパン×ギリシャヨーグルトの朝ごはん
いいね数：約4,800件
朝食の置き換えとして人気急上昇中の組み合わせ。糖質を抑えつつ、タンパク質をしっかり摂取できるバランス食として注目されています。
Instagramでは「#朝食記録」タグと合わせて投稿されており、オシャレな盛り付けやアレンジがバズり中！
トレンド分析｜今ドキの「ダイエット食」は“美味しさ・手軽さ・見た目”がカギ
投稿の傾向を見ていると、以下の3つがトレンドキーワードとして浮かび上がってきました：
- たんぱく質しっかり：肉や豆腐などの高たんぱく食材がメインに
- 調理が簡単：時短・作り置き・ワンプレートなど忙しい人向け
- “映え”を意識した盛り付け：見た目の美しさも重視されている
つまり、「ダイエット＝我慢」ではなく、「美味しく・手軽に・楽しく続けられる」スタイルが人気のようです。
人気アイテムは楽天やQoo10でもチェック！
オートミールやもち麦、糖質オフパンなど、人気のダイエット食材は通販でも手軽に手に入ります。ポイント還元やクーポンを活用すれば、お得にまとめ買いも◎
まとめ｜無理なく続けられる「見た目も楽しい」ダイエット食がトレンドに
ダイエットは「続けられること」が何より大事。今回のランキングで紹介したメニューは、どれも美味しくて、栄養バランスも◎。
インスタを眺めながら、「今夜はどれ作ろう？」とワクワクできるような、そんなダイエットのスタイルが今の主流になっているようです。
気になるレシピがあったら、ぜひ挑戦してみてくださいね♪
コメント